リプティ「二の腕引き締め」チューブを使って、筋トレ

リプティのプログラム

リプティのプログラム「二の腕引き締め」に参加して口コミ

投稿日:2019年1月30日 更新日:

ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です( ̄▽+ ̄*)
リプティのプログラムの「二の腕引き締め」に参加してきました。
レッスン体験記をシェアします。

1.リプティの「二の腕引き締め」は、どのようなプログラム?

リプティさんの公式@LINEによると・・・

運動強度:★★★★☆
二の腕を中心に、肩・胸・背中をしっかりと引き締めるプログラムです。

チューブで負荷を与えることで、筋肉に刺激をあたえ、引き締めしやすい体質つくりのお手伝いができます!
リプティの公式@LINEから引用

リプティのプログラム「二の腕引き締め」に参加して口コミ
チューブは赤と緑の2色。
固さが異なるので、好みの強度によって選びましょう。

公式サイトで詳細を確認

2.リプティの「二の腕引き締め」プログラムに参加して口コミ

一般的なホットヨガは、60分のレッスンが多いですが、リプティのプログラムは45分間です。
集中できるので、気がつくと「最後のポーズ」になっていることが多いです。

2-1.リプティのホットヨガスタジオの環境は?

リプティのスタジオの環境は?
ホットスタジオは、緑が壁から生えていて、ナチュラルなイメージです。
ヒーターと加湿器でスタジオを温めるので、体が動きやすくなります( ̄ー ̄)o゛

2-2.リプティの「二の腕引き締め」プログラムの参加者は?

毒女は、平日の夕方のレッスンに参加しました。
ホットヨガスタジオの定員19名(毒女調べ)のところ、参加者は7名でした。
平日の夕方のレッスンは、すいているようです。

マットを敷く場所に「 と、印がついており、基本そこに合わせてヨガマットを敷きます。
(リプティは、ヨガマット必須です)

すいているときには、移動もできます。
最初から参加者さんたちが、まばらに分布していたので、移動せずにレッスン開始!となりました。

2-3.リプティ「二の腕引き締め」プログラム開始!まずは意識する骨と筋肉の確認

リプティのプログラム共通の「意識する骨と筋肉」の確認からはじまります。
引き締める場所が「二の腕」だけに、肩甲骨などを意識するように言われました。

2-4.リプティ「二の腕引き締め」腕立て開始

リプティ「二の腕引き締め」腕立て開始
※画像はイメージで、リプティのプログラム中に撮影したものではありません。

ドルフィンポーズをはじめ、数種類の腕立て伏せ(プッシュアップ)を、呼吸をしながら、インストラクターさんの声に合わせて行います。
腕立てといっても、基本的にはひざをつく軽減動作で行います。
なので、運動が苦手な方でも、はいっていきやすいでしょう。

逆に体力がある方でも、インストラクターさんが「チャレンジしたい方は、ひざあげてもよいですよ」と声かけをしていたので「もの足りない」ことはないでしょう。

2-5.リプティ「二の腕引き締め」チューブを使って、筋トレ

リプティ「二の腕引き締め」チューブを使って、筋トレ
※画像はイメージで、リプティのプログラム中に撮影したものではありません。
※上のようなポーズはなく、あくまでイメージです。

チューブを使い筋トレをしていきます。
腕を上げ下げするだけですが、チューブで負荷がかかり、キツいこと言ったら。
地味にしんどく、じんわり汗が滲みでてきます。
インストラクターさんがフォームのチェックをしてくれるのが、嬉しいやらつらいやら。

それでも、参加者のみなさんががんばっているし、インストラクターさんのチェックもはいるので、何とか45分間がんばれました。
途切れ途切れに小休止するので、あっと言う間に45分間がたちます。

公式サイトで詳細を確認

3.リプティの「二の腕引き締め」参加後のシャワーは?

リプティの「RIZAP YOGA2」参加後のシャワーは?
ホットヨガスタジオの最大収容人数19名に対し、シャワーは9個(毒女調べ)です。
今回は、プログラム参加者が7名だったので「シャワー争奪戦」にはなりませんでした。
プログラム参加者が10名以上になると、プログラム後に、インストラクターさん主導でストレッチを行います。

リプティのプログラム「お腹引締め」に参加して口コミ
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

そうすることで、シャワーの混雑を避けているようです。
こうした気配りが嬉しいですね(* ̄ー ̄*)
ストレッチ終了後にシャワーブースに行ったところ、並ばずにすぐにシャワーを浴びることができました。

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3.【まとめ】リプティの「二の腕引き締め」プログラム

おうちでひとりで筋トレしようとしても、毒女はできないでしょう。
インストラクターさんや、周りの方からエネルギーをいただけますし。

リプティの「二の腕引き締め」プログラムは、チューブを使って負荷をかけ筋トレをします。
なので、効率よく筋肉を鍛えることができます。

さほど動きませんが、地味にキツく、じんわりと汗をかきます。
しんどい瞬間はあっても、あっという間の45分です。
しかも、インストラクターさんのサポートがあるので【自分の限界+α】の筋トレができます。

ほっそりとした二の腕で、ノンスリーブの服をきたい!ハミ肉対策をしたい!その手段としてホットヨガを検討している方におすすめのプログラムです。

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※毒女の個人的な感想であって、すべてのひとにあてはまる訳ではありません。

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