ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です。
リプティでダイエット！2週目のメニューをシェアします。
リプティでダイエット！お伝えしたいこと
1.【2週目】ライザップホットヨガ「リプティ」の効果は？
「夕ご飯には白いご飯は食べません（10日目以降）」を実行した2週目の変化は？と言うと・・・
1-1.リプティの効果【前から】1週目→2週目
▲【1週目】リプティの効果
▲【2週目】リプティの効果
1-2.リプティの効果【横から】1週目→2週目
▲【1週目】リプティの効果
▲【2週目】リプティの効果
まだまだ「ぽっこりお腹」ではあるのですが。
着実に「ぽっこり」っぷりがしぼんできています。
日々、毎食腹9分目くらいのご飯を食べ、それほどしんどくない運動をして、この実感が嬉しいです。
残り一ヶ月半後の「ウエストのくびれ」「天使の羽」を妄想して、与えられたメニューをこなしていきます(*￣ー￣*)
2.【2週目】ライザップホットヨガ「リプティ」！ダイエットブログ
1週目の食事内容を受けて、下記のアドバイスをモニター担当の管理栄養士さんからいただきました。
- タンパク質や、野菜のバランスは素晴らしいです。
- 主食の摂り方には注意が必要です。
- 主食はできれば1食か、2食にしましょう。
なので「夜に主食は食べません（10日目以降）」が、今週の毒女のテーマです(￣^￣)ゞ
2-1.【8日目】ライザップ開発！プログラム「背中で燃焼」に参加
この日は、食事コントロールを続けながら、ライザップ開発の筋トレホットヨガプログラム「背中で燃焼」に参加してきました。
リプティのプログラム「背中で燃焼」に参加
リプティのプログラム「背中で燃焼」の体験談
8日目の食事
リプティでダイエット中【8日目の朝食】
リプティでダイエット中【8日目の昼食】
リプティでダイエット中【8日目の間食】
※写真を撮り忘れたので、他の日のほぼ同様のメニューの写真で代用(￣▽+￣*)
リプティでダイエット中【8日目の夕食】
2-2.【9日目】リプティに通わなくても！おうちでダイエット
リプティのよいところは、リプティに通わない日も食事でダイエットできる！と言うことです。
9日目の食事
リプティでダイエット中【9日目の朝食】
リプティでダイエット中【9日目の昼食】
リプティでダイエット中【9日目の間食】
リプティでダイエット中【9日目の夕食】
2-3.【10日目】リプティのプログラム「二の腕引き締め」に参加
リプティのレッスンに参加して、二の腕を引き締めてきました。
リプティのプログラム「二の腕引き締め」に参加
リプティのプログラム「二の腕引き締め」の体験談
10日目の食事
リプティでダイエット中【10日目の朝食】
リプティでダイエット中【10日目の昼食】
リプティでダイエット中【10日目の間食】
リプティでダイエット中【10日目の夕食】
2-4.【11日目】夕ご飯はエビチリ！ダイエット中でもおいしいもの食べてます
11日目の食事
リプティでダイエット中【11日目の朝食】
リプティでダイエット中【11日目の昼食】
リプティでダイエット中【11日目の間食】
リプティでダイエット中【11日目の夕食】
このエビチリがめちゃくちゃおいしかったです。
ライザップの低糖質フード「LOCA-Labo」の中でイチオシです。
2-5.【12日目】夜は焼き鳥！居酒屋メニューでもダイエットできる
リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加
リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加して口コミ
12日目の食事
リプティでダイエット中【12日目の朝食】
リプティでダイエット中【12日目の昼食】
リプティでダイエット中【12日目の間食】
リプティでダイエット中【12日目の夕食】
毒女が大好きな近所の焼き鳥屋で、焼き鳥を買ってきました。
小松菜のお浸しを加えたところが、工夫です。
2-6.【13日目】自宅でリプティ×ダイエット
13日目の食事
リプティでダイエット中【13日目の朝食】
モニター開始前に購入したキムチの賞味期限が切れたので、朝からキムチ鍋を。
リプティでダイエット中【13日目の昼食】
リプティでダイエット中【13日目の間食】
リプティでダイエット中【13日目の夕食】
このビーフシチューが美味しいんだ(*￣ー￣*)
2-7.【14日目】食事コントロールダイエットbyリプティ
14日目の食事
リプティでダイエット中【14日目の朝食】
お豆腐の上にキムチをかけ。
これで賞味期間切れのキムチを食べ尽くしました。
リプティでダイエット中【14日目の昼食】
惣菜セットの付け合せのブロッコリーと、サラダのブロッコリーがかぶり、少々凹む
リプティでダイエット中【14日目の間食】
リプティでダイエット中【14日目の夕食】
3.【2週目のまとめ】ライザップのホットヨガ「リプティ」でダイエット
「夕ご飯時に白いご飯は食べません（10日目以降）」を難なくクリアし、2週目が終了しました。
間食を食べているせいもあり、夕飯に白いご飯を食べなくても、ひもじくなることはありませんでした。
3-1.お通じが大変よい
リプティさん提供の2食分のメニューには「野菜サラダを100g/食、食べましょう」とご指示がでていまして。
毒女は、今まであまり生野菜を食べていませんでした。
スーパーの野菜売り場で、ベビリーフだとか、生ほうれん草だとか、緑黄色野菜の種類に多さに驚きました。
また、ドレッシング売り場で、その味のバラエティの豊富さに圧倒され。
「毒女の知らない世界」が、ひとつ開けました(￣▽+￣*)
そのおかげか、お通じがたいへんよいです。
汗をかくだけがデトックスではなく、排泄も大事なデトックスです。
カラダの内側もととっているのかも知れません。
3-2.リプティのプログラム、それほどキツくないのに効く
リプティさんのプログラムは、それほどしんどくありません。
息切れがして、ぜいぜいなる、と言うことはありません。
毒女が自分を追いこんでいないだけなのかも知れません。
よほど、カルドさんのほうが運動量は多い気がしますし、汗もかきます。
それでもプログラムの翌日に、筋肉痛になるので、効いているのでしょう。
汗をかく量＝落ちる贅肉の量
ではないのかも？と気づいた毒女でした。
管理栄養士さんのアドバイス
2週目の食事内容を受け、管理栄養士さんから受けたアドバイスは、ざっくり言うと下記です。
- お酒を召されるときには、間食は食べなくてもよいかも？
- 運動後に、プロテインを飲むと筋肉をつけるのによいかも？
間食の量を調整しつつ、運動後にプロテインを摂取します。
※毒女の個人的な感想です。
※気になるようでしたら、リプティの無料カウンセリングを受けることをおすすめします。