リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」で、ダンベル持ってスクワットしました

リプティのプログラム

リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加して口コミ

投稿日:2019年2月2日 更新日:

ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です( ̄▽+ ̄*)
リプティのプログラムで強度が最も高い「RIZAP YOGA2」に参加してきました。
せっかくなので、感想をシェアします。

1.リプティの「RIZAP YOGA2」は、どのようなプログラム?

リプティさんの公式@LINEによると・・・

運動強度:★★★★★
リズムに合わせてヨガをする第二弾!!

1kgのダンベルを持ち、筋トレとヨガを楽しくおこない汗をかく45分です!
運動量目安が★5つのため、ホット環境ではなく常温、または冷房環境での実施となります
リプティの公式@LINEから引用

公式サイトで詳細を確認

2.リプティの「RIZAP YOGA2」プログラムに参加して口コミ

一般的なホットヨガは、60分のレッスンが多いですが、リプティの「RIZAP YOGA2」は45分のプログラムです。

2-1.リプティのスタジオの環境は?

リプティのスタジオの環境は?
「RIZAP YOGA2」は、強度が高いためか、ホット環境にはせずに、常温で行います。
スタジオは、緑が壁から生えていて、ナチュラルなイメージです。
それでもプログラム終了時には、かなり汗をかきました( ̄ー ̄)o゛

2-2.リプティの「RIZAP YOGA2」プログラムの参加者は?

毒女は、平日の夕方(18:30-)のレッスンに参加しました。
ホットヨガスタジオの定員19名(毒女調べ)のところ、参加者は16名でした。

マットを敷く場所に「 と、印がついており、基本そこに合わせてヨガマットを敷きます。
(リプティは、ヨガマット必須です。→リプティのヨガマットについて

すいているときには、移動もできます。
毒女が参加したレッスンでも、端っこのほうにいらした方が、インストラクターさんが見えやすいように、ヨガマットを斜めに設置しなおしていました。

2-3.リプティ「RIZAP YOGA2」プログラム開始!まずはフォームの確認と、流れの説明

リプティ「RIZAP YOGA2」プログラム開始!まずはフォームの確認と、流れの説明
最初に、正しいフォームの確認をしつつ、45分間のレッスンの説明があります。
ざっくり言うと、ダンベル持ちながら(持たない筋トレもあり、ダンベルを持たない自由もある)、筋トレをします!と笑顔で宣言されました。
それをきき、逃げだしたくなった毒女でした。

ダンベル自体は、ひとつ1kgなので、この時点ではたいした重さではありません。
この時点では。

2-4.リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」で、ダンベル持ってスクワット

「RIZAP Yoga」プログラム!スクワットの部
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

ハイテンションな音楽にのせられ、スクワットから「RIZAP YOGA2」の筋トレがはじまります。

リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」で、ダンベル持ってスクワットしました
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

ダンベルもって、スクワットです。
※キツい!と思う方は、ダンベルなしでもOKです。

がんばりたい!と思ったら屈伸を深くして、しんどい!と思えば、屈伸を浅くして何とか筋トレを続けます。
家でひとりで筋トレしたら、あきそうな地味な運動が、インストラクターさんのかけ声に導かれると、続けることができるのが不思議です。

2-5.リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」で、腕立て(プッシュアップ)

「RIZAP Yoga」プログラム!腕立ての
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

アップテンポな音楽と、インストラクターさんの笑顔にのせられ、腕立て伏せに突入します。
さすがに、ダンベルはもちません( ̄m ̄*)

基本的にはひざをつく軽減動作で行いますが、がんばりたい方は、ひざをつかなくてもOKです。
こうした強度の調整の指示も、インストラクターさんがしてくれます。
バリバリ鍛えたい方でも「もの足りない」ということは、ないでしょう。

2-7.リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」で、腹筋

リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」で、腹筋
インストラクターさんの笑顔と、ノリノリの音楽にほだされ、腹筋をします。

リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」で、ダンベル持ってスクワットしました
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

頭の後ろに手をおかず、ダンベルもってです。
※キツい!と思う方は、ダンベルなしでもOKです。

やるきをだして強度をあげたり、しんどくなって流したりしながら腹筋を鍛えました。
ダンベルが子泣き爺のように、時間の経過とともに重くなっていくように感じる毒女です。
ダンベルに押しつぶされないと、よいのですが。

2-8.「RIZAP YOGA2」最後にもう一度、スクワット!ダンベル(苦笑)

「RIZAP Yoga」プログラム!スクワットの部
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

最後にもう一度、スクワットをします。

リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加して口コミ
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

今回は、ダンベル持上げて。

えっ( ̄- ̄;)と、戸惑った顔をすると、インストラクターさんが「さあ、笑顔で」と、とびっきりの微笑みを参加者になげかけます。
つられて(* ̄ー ̄*)苦笑しながら、動くと、筋トレできてしまうのが不思議です。

インストラクターさんの笑顔と、アップテンポな音楽にのせられ、あっと言う間に45分筋トレし続けることができました。
おうちでひとりで、45分間筋トレするのは、できないことはないでしょうが、そうとう強い意志が必要です。

「RIZAP YOGA2」に参加すれば、さほど意志が強い方でなくても、45分間筋トレをすることができそうです。

常温のプログラムとは思えないほど、汗をかきました。
この努力が、筋肉になってくれたら、よいのですが。

公式サイトで詳細を確認

3.リプティの「RIZAP YOGA2」参加後のシャワーは?

リプティの「RIZAP YOGA2」参加後のシャワーは?
ホットヨガスタジオの最大収容人数19名に対し、シャワーは9個(毒女調べ)です。
今回は、プログラム参加者が16名だったので「シャワー争奪戦」になるかも?と危惧したのですが・・・

3-1.「RIZAP YOGA2」プログラム後に、参加自由のストレッチ

「RIZAP YOGA2」プログラム後に、インストラクターさんが「シャワー浴びる方はよいですが、ストレッチをします。」とおっしゃりまして。
さっさと帰りたいであろう方たちは、さっさと退場でいき。
どっちでもよい方たちが、空気を読みつつ優柔不断な動きをし。
十数秒のうちに、シャワーで待たなくてよいような人数に、分かれました。

リプティのプログラム「お腹引締め」に参加して口コミ
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

毒女もゆったり、まったりストレッチをしてきました。
毒女たちがストレッチをしている間に、第一陣がほぼシャワーを終了したようで。

ストレッチ終了後にシャワーブースに行ったところ、毒女がふたり待ちの最後列に並ぶことになりました。
すぐにシャワーがあき、それほど並ぶことはありませんでした。

公式サイトで詳細を確認

3.【まとめ】リプティの「RIZAP YOGA2」プログラム

リプティの「RIZAP YOGA2」で筋肉痛になりました
おうちでひとりで筋トレしようとしても、まずこれだけのメニューをひとりでこなせる方はほぼいないでしょう。
リプティのプログラムに参加すると、アップテンポな音楽や、インストラクターさんに励まされ、45分間動けちゃいます。

ダンベル持たなくてもよい軽減動作、がんばるひと向けの動作など、あなたの体力に合わせた筋トレを選ぶことができます。
なので、運動苦手な方でも、バリバリ鍛えたい方でも、自分に合った筋トレをすることができます。

派手な動きなないのですが、地味にキツく、じんわりと汗をかきます。
しんどい瞬間はあっても、あっという間の45分です。
インストラクターさんのサポートがあるので【自分の限界+α】の筋トレができます。

「へろへろになった」ということは、けっしてないのに、内股が筋肉痛になりました。
それだけ、筋肉使った!ということですよね。

インストラクターさんや、音楽にのせられ筋トレを楽しみたい方に、おすすめです。

公式サイトで詳細を確認


※毒女の個人的な感想であって、すべてのひとにあてはまる訳ではありません。

-リプティのプログラム

Copyright© ライザップのホットヨガ!リプティの効果は?口コミの星★ , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.