ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です(￣▽+￣*)
リプティのプログラムの「Body Make」に参加してきました。
感想をシェアします。
リプティでダイエット！お伝えしたいこと
1.リプティの「Body Make」は、どのようなプログラム？
リプティさんの公式＠LINEによると・・・
運動強度：★★★☆☆
トレーニングの【ビッグ3】と言われる
「スクワット（下半身）」
「デットリフト（背面）」
「ベンチプレス（上半身）」
をLIPTY風にアレンジしたトレーニング系プログラムです。全身を動かすプログラムですので、
筋肉をほどよく付けたい方にはおすすめです！
リプティの公式＠LINEから引用
2.リプティの「Body Make」プログラムに参加して口コミ
一般的なホットヨガは、60分のレッスンが多いですが、リプティのプログラムは45分間です。
インストラクターさんの声と、己のカラダに集中していると、気がつくと「最後のポーズ」になっていることが多いです。
2-1.リプティのホットヨガスタジオの環境は？
ホットスタジオは、緑が壁から生えていて、ナチュラルなイメージです。
ヒーターと加湿器でスタジオを温めるので、体が動きやすくなります(￣ー￣)ｏ゛
2-2.リプティの「Body Make」プログラムの参加者は？
毒女は、平日のお昼のレッスンに参加しました。
ホットヨガスタジオの定員19名（毒女調べ）のところ、参加者は14名でした。
マットを敷く場所に「 と、印がついており、基本そこに合わせてヨガマットを敷きます。
（リプティは、ヨガマット必須です。→リプティのヨガマットについて）
すいているときには、インストラクターさんの声かけのあと、移動もできます。
今回もみなさん適度に移動し、左右の幅を調整していました。
2-3.リプティの「Body Make」プログラム開始！まずは意識する骨と筋肉をチェック
リプティのプログラムでは、最初に意識する骨と筋肉、それぞれ数カ所づつの説明があります。
一般的なホットヨガだと「本日のテーマ」的な話はあっても、骨、筋肉の話をすることは、まずありません。
こういうところが、ライザップ開発のホットヨガです(￣▽+￣*)
2-4.リプティ「Body Make」で筋トレ
ヨガのポーズを発展させた筋トレがメインのプログラムでした。
己の呼吸と筋肉とに集中していたので、あまりどのような動きをしたのか覚えていないのですが・・・
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。
ローラウンジで、脚の付根、前面をのばしたり
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。
ゆっくりとしたカウントに合わせ、腹筋のみで倒れていき、起き上がってくる筋トレなどをしました。
腕は頭の後ろにはまわっていなかったような。。。
息があがってぜいぜいなることも、もう無理！と思うこともなく、あっという間に45分間がたちました、
「えっ、もう終わりですか？」な感じでした。
3.リプティの「Body Make」参加後のシャワーは？
ホットヨガスタジオの最大収容人数19名に対し、シャワーは9個（毒女調べ）です。
今回は、プログラム参加者が14名だったので「シャワー争奪戦」になるかも？と危惧したのですが・・・
3-1.リプティの「Body Make」プログラム後に、参加自由のストレッチ
「Body Make」プログラム後に、インストラクターさんが「シャワー浴びる方はよいですが、ストレッチをします。」とおっしゃりまして。
さっさと帰りたいであろう方たちは、さっさと退場していき。
どちらでもよさげで、気をつかう方たちが「わたしがどうすれば、上手くいくのでしょうか？」と、優柔不断な動きをし。
十数秒のうちに、上手く行くように、シャワー組みとストレッチ組みとが分かれました。
リプティの会員さんは、相手に気を使う、性格のよい方たちが多い気がします。
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。
毒女もゆったり、まったりストレッチをしてきました。
毒女たちがストレッチをしている間に、第一陣がシャワーを終了したようで。
ストレッチ終了後にシャワーブースに行ったところ、並ばずにすぐにシャワーを浴びることができました。
3.【まとめ】リプティの「Body Make」プログラム
おうちでひとりで筋トレしようとしても、まずこれだけのメニューをひとりでこなせる方はほぼいないでしょう。
インストラクターさんや、周りの方からエネルギーをいただけますし。
リプティの「Body Make」プログラムは、ヨガのポーズを元に筋トレをします。
なので、効率よく筋肉を鍛えることができます。
派手な動きはないものの、じっくり確実に筋肉に働きかけるようなイメージです。
じんわりと内側から汗が吹き出てきますもの。
しんどい瞬間はあっても、あっという間の45分です。
しかも、インストラクターさんのサポートがあるので【自分の限界+α】の筋トレができます。
自分を甘やかしがちな毒女には「見られてます」という緊張感が、必要です。
たるみつつあるカラダを何とかしたい！その手段としてホットヨガを検討している方におすすめのプログラムです。
※毒女の個人的な感想であって、すべてのひとにあてはまる訳ではありません。