ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です(￣▽+￣*)
リプティのプログラムの「スロコア」に参加してきました。
感想をシェアします。
リプティでダイエット！お伝えしたいこと
1.リプティの「スロコア」は、どのようなプログラム？
リプティさんの公式＠LINEによると・・・
運動強度：★★☆☆☆
スロートレーニング×コアトレーニング×ヨガしっかりとヨガを取り入れながらも
初心者でもOKなトレーニングがはいったプログラムです。
- ゆっくりじっくり動きたい方
- ちょっとリズム系が苦手かも（←毒女も）
- 筋トレ初心者
- 筋トレを始めたい
- リラックスしたい
そんな方にオススメのプログラムです。
リプティの公式＠LINEから引用
2.リプティの「スロコア」プログラムに参加して口コミ
一般的なホットヨガは、60分のレッスンが多いですが、リプティのプログラムは45分間です。
集中できるので、気がつくと「最後のポーズ」になっていることが多いです。
2-1.リプティのホットヨガスタジオの環境は？
ホットスタジオは、緑が壁から生えていて、ナチュラルなイメージです。
ヒーターと加湿器でスタジオを温めるので、体が動きやすくなります(￣ー￣)ｏ゛
2-2.リプティの「スロコア」プログラムの参加者は？
毒女は、平日のお昼のレッスンに参加しました。
ホットヨガスタジオの定員19名（毒女調べ）のところ、参加者は16名でした。
昼間からけっこう混んでますよね。
マットを敷く場所に「 と、印がついており、基本そこに合わせてヨガマットを敷きます。
（リプティは、ヨガマット必須です）
すいているときには、移動もできます。
今回は、毒女の右隣は参加者がいらしたのですが、左側は空いており。
左側に移動をさせていただきました(￣^￣)ゞ
2-3.リプティの「スロコア」プログラム開始！まずは意識する部分の説明
最初に、意識する骨や筋肉の説明があります。
「スロコア」では全身！なのですが、特にお腹の筋肉を意識しましょう、と言うことでした。
「お腹を凹ませるときに、力をいれますよね」と教えていただき「こうすればよいのですね」が分かりやすかったです。
一般的なホットヨがでは、ポーズの説明はあっても、こうした「意識するべき骨、筋肉」の説明はありません。
こうしたところが、ライザップ発！のホットヨガです。
2-4.リプティの「スロコア」プログラムでした動き
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。
ゆっくり、じんわり、筋肉に働きかけるポーズをしていきます。
流れの中で、けっこう難易度の高いダンサーのポーズになりました。
これもコアがきちんとしていれば、できるポーズなのだそうです。
難易度の高いポーズでも、強度は自分で調節することができるのが、ヨガのよいところでも悪いところでもあります。
脚と腕をがんばってあげれば、強度があがりますし、あまりあげなければ、さほどキツいこともありません。
初心者から、運動慣れしている方まで幅広く鍛えることができるでしょう。
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。
船のポーズも然り。
脚やカラダの持上げ方、倒し方で負荷が変わってきます。
挑戦したり、へたばったりしながら、じんわり汗をかきあっという間に45分間が終わりました。
3.リプティの「スロコア」参加後のシャワーは？
ホットヨガスタジオの最大収容人数19名に対し、シャワーは9個（毒女調べ）です。
今回は、プログラム参加者が16名だったので「シャワー争奪戦」になるかも？と危惧したのですが・・・
3-1.「スロコア」プログラム後に、参加自由のストレッチ
「スロコア」プログラム後に、インストラクターさんが「シャワー浴びる方はよいですが、ストレッチをします。」とおっしゃりまして。
さっさと帰りたいであろう方たちは、さっさと退場し。
どっちでもよいけれど、空気を読みつつ、優柔不断な動きをし。
十数秒のうちに、シャワー定員9名をホットスタジオに残し、去っていきました。
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。
毒女もゆったり、まったりストレッチをしてきました。
毒女たちがストレッチをしている間に、第一陣がシャワーを終了したようで。
ストレッチ終了後に、プロテインドリンクをつくって飲み、シャワーブースに行ったところ、並ばずにすぐにシャワーを浴びることができました。
3.【まとめ】リプティの「スロコア」プログラム
おうちでひとりで筋トレしようとしても、まずこれだけのメニューをひとりでこなせる方はほぼいないでしょう。
インストラクターさんや、周りの方からエネルギーをいただけますし。
一般的なホットヨガだと、ポーズをとることで、結果として、筋肉が鍛えられるイメージです。
リプティの「スロコア」プログラムは、ヨガのポーズを元に開発された筋トレをします。
なので、効率よく筋肉を鍛えることができます。
さほど動きませんが、地味にキツく、じんわりと汗をかきます。
しんどい瞬間はあっても、あっという間の45分です。
しかも、インストラクターさんのサポートがあるので【自分の限界+α】の筋トレができます。
運動は苦手だけど、ダイエットのためには運動が必須！その手段としてホットヨガを検討している方におすすめのプログラムです。
※毒女の個人的な感想であって、すべてのひとにあてはまる訳ではありません。