ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です(￣▽+￣*)
モニター担当の管理栄養士さん、モニターレッスンでトレーナーさんからいただいたアドバイスをもとに、4週目のテーマは下記です。
- 間食の量を調整する
- リプティのプログラム参加後に、プロテインを飲む
- 骨盤を前後に動かす運動を、気がついた時に、マメにする
- お酒を飲む量を減らす（木曜から）
3週目のテーマをそのまま踏破し、アルコールを減らした方がよいのでは？令が発令されました(ノ_・。)
リプティでダイエット！お伝えしたいこと
1.【4週目】ライザップホットヨガ「リプティ」の効果は？
下記のような1週間を過ごし、実感できた効果は？
1-1.リプティの効果【前から】3週目→4週目
▲【ダイエット3週目】ライザップのホットヨガ リプティ
▲【ダイエット4週目】ライザップのホットヨガ リプティ
1-2.リプティの効果【横から】3週目→4週目
▲【ダイエット3週目】ライザップのホットヨガ リプティ
▲【ダイエット4週目】ライザップのホットヨガ リプティ
筋肉がついてきてますかね？
2.【4週目】ライザップホットヨガ「リプティ」！ダイエットのブログ
2-1.【22日目】リプティのダイエットモニター限定プログラムに参加
リプティのダイエットモニター限定プログラムに参加
※写真はイメージで、毒女ではありません。
2月からはじまった「ダイエットモニター限定プログラム」に参加し、トレーナーさん、インストラクターさんたちにアジャストされまくってきました。
プログラム後には、プロテインを摂取。
22日目の食事
リプティでダイエット中【22日目の朝食】
タンパク質をとるべく、お味噌汁に、タマゴをいれました。
リプティでダイエット中【22日目の昼食】
リプティでダイエット中【22日目の間食】
間食をシンプルにしています。
リプティでダイエット中【22日目の夕食】
張切ってつくった鶏ハム。塩を入れ過ぎたようで、塩辛い(ノ_・。)
2-2.【23日目】おうちで食事ダイエット+マメにストレッチ
気がついた時に、骨盤を動かしたり、肩甲骨の周辺の筋肉をストレッチしています
23日目の食事
リプティでダイエット中【23日目の朝食】
リプティでダイエット中【23日目の昼食】
リプティでダイエット中【23日目の間食】
この日は、間食を食べませんでした。
リプティでダイエット中【23日目の夕食】
2-3.【24日目】リプティのプログラム「RIZAP YOGA」に参加
リプティのプログラム「RIZAP YOGA」に参加
今回は、翌日に筋肉痛になりませんでした。
リプティのプログラム「RIZAP Yoga」に参加して口コミ
プログラム後には、プロテインを摂取します。筋肉になれ。
24日目の食事
リプティでダイエット中【24日目の朝食】
リプティでダイエット中【24日目の昼食】
ご飯が割れました（苦笑）
リプティでダイエット中【24日目の間食】
このチーズケーキが、とても低糖質とは思えないおいしさ(￣▽+￣*)
リプティでダイエット中【24日目の夕食】
2-4.【25日目】家でこまめにストレッチ+食事ダイエット
25日目の食事
リプティでダイエット中【25日目の朝食】
リプティでダイエット中【25日目の昼食】
リプティでダイエット中【25日目の間食】
リプティでダイエット中【25日目の夕食】
ついに、管理栄養士さんから
「食事は完璧なのに（お世辞もあるでしょうが：毒女注）、体重が減らないのは、お酒のせいかと」
「お酒の量を減らしたほうがよいかも？」
と指摘を、ついに受けまして(;￣ー￣A
リプティさんのダイエットモニターを始める前は
- プレモルロング缶（ビール）
- 缶チューハイロング缶
を、毎日飲んでいました。
よい機会なので、ダイエットモニター中はビール断ちをしよう！と決め、チューハイだけを飲むことにしたのですが・・・
さらによい機会と前向きに受けとめ、ロング缶のチューハイをやめ、350mlにします。
2-5.【26日目】リプティの「2cm上を向いた美尻プログラム」に参加
リプティのプログラム「2cm上を向いた美尻プログラム」に参加
リプティのプログラム「美尻」に参加して口コミ
26日目の食事
リプティでダイエット中【26日目の朝食】
リプティでダイエット中【26日目の昼食】
エビチリ(￣￢￣)
とてもダイエット食とは思えない豪華さです(￣￢￣)
リプティでダイエット中【26日目の間食】
この日は、間食を食べませんでした。
リプティでダイエット中【26日目の夕食】
行きつけの焼き鳥屋さんで、テイクアウト♪
サラダを一緒に食べる習慣が完全につきました。
もちろんハイボールは350ml。
2-6.【27日目】おうちで、食事ダイエット
27日目の食事
リプティでダイエット中【27日目の朝食】
前日に残ったエビで、エビピラフ。
リプティでダイエット中【27日目の昼食】
リプティでダイエット中【27日目の間食】
間食を食べませんでした。
リプティでダイエット中【27日目の夕食】
リプティでダイエットモニターをはじめて、初の休肝日です。
毒女は、お酒類はおうちに買置をしないというルールを課しておりまして。
外が寒くて、チューハイを買うためだけに、スーパーまで買物にでかける気力がありませんでした。
前向きなのか、後ろ向きなのか、よくわかりません。
何はともあれ、休肝日。
2-7.【28日目】リプティ最強プログラム！RIZAP YOGA2を受けてきました
リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加
予約を土壇場でとろうとしたら「RIZAP YOGA2」になりました。
リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加して口コミ
28日目の食事
リプティでダイエット中【28日目の朝食】
リプティでダイエット中【28日目の昼食】
コスパと手間を考慮すると、ちぎりキャベツが最強のサラダです。
リプティでダイエット中【28日目の間食】
「RIZAP YOGA2」でがんばったら、低糖質スイーツのチーズケーキをご褒美に(￣▽+￣*)
リプティでダイエット中【28日目の夕食】
3.【4週目のまとめ】ライザップのホットヨガ「リプティ」でダイエット
3-1.ついに「お酒減らしましょう令」が、でましたヽ(￣ー￣ )ノ
目に見えて、贅肉が落ちているものの、体重がなかなか落ちず。
やはり、お酒かしら？と毒女が思いはじめたところに
- カウンセリングをしていただいたリプティのインストラクターさんに「お酒、減らしてますか？」と声をかけらえ。
- モニターレッスンのときに、モニターを担当しているトレーナーさんに、満面の笑みで「まだ、お酒飲んでいるのですか？」と顔をのぞきこまれ。
- モニターの食事内容をチェックしている管理栄養士さんに
「食事は完璧なのに、体重がなかなか落ちないのは、お酒のためかと」
「お酒を減らした方がよいかも知れません」
と、三段階でとどめをさされまして。
リプティさん、チームワークいいですね(￣ー￣)ｏ゛
さすがの毒女も、自分がアル中や、酒乱のおばあに思えてきて、お酒を減らす（←止めはしません）ことにしました。
惰性で飲んでいたところもあるので、よいきっかけになりました。
※毒女の個人的な感想です。
※気になるようでしたら、リプティの無料カウンセリングを受けることをおすすめします。