リプティのプログラム「美尻」に参加して口コミ

ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です(￣▽+￣*)
リプティのプログラムの「美尻」に参加してきました。
感想をシェアします。

1.リプティの「美尻」は、どのようなプログラム？

リプティさんの公式＠LINEによると・・・

運動強度：★★★☆☆
お尻のカタチに年齢がでます。
2cm上を向いたお尻を目指して、
骨盤、お尻周りの筋肉を緩めて、引き締めていきます。

骨盤プログラムを週に1回
美尻プログラムに週に1回、など

一緒に集中して参加することもおすすめです！
リプティの公式＠LINEから引用

2.リプティの「」プログラムに参加して口コミ

一般的なホットヨガは、60分のレッスンが多いですが、リプティのプログラムは45分間です。
集中できるので、気がつくと「最後のポーズ」になっていることが多いです。

2-1.リプティのホットヨガスタジオの環境は？

ホットスタジオは、緑が壁から生えていて、ナチュラルなイメージです。
ヒーターと加湿器でスタジオを温めるので、体が動きやすくなります(￣ー￣)ｏ゛

2-2.リプティの「美尻」プログラムの参加者は？

毒女は、平日の午前中のレッスンに参加しました。
ホットヨガスタジオの定員19名（毒女調べ）のところ、参加者は16名でした。
平日の午前中なので、すいているかも？と思ったのですが、そうでもないようで。

マットを敷く場所に「　と、印がついており、基本そこに合わせてヨガマットを敷きます。
（リプティは、ヨガマット必須です。→リプティのヨガマットについて）

すいているときには、移動もできます。
今回は、お隣さんがいなかったので、横にズレ、のびのびとプログラムを受けることができました。

2-3.リプティの「美尻」プログラム開始！まずは意識する骨と筋肉とを確認

一般的なホットヨガにはないリプティの特徴は、プログラムの最初に、意識する骨と筋肉とを伝えられることです。
今回は、骨盤、背骨などを意識するように言われたので、ポーズをとりつつ、気にしていきます(￣‥￣)

プログラム中はもちろん、おうちでストレッチするときにも気にするようになるので、より効果的におうちダイエットができる気がします。

2-4.リプティの「美尻」で行ったポーズ、筋トレをピックアップ

ポーズを行った順番は、適当なのですが・・・

※写真はイメージです。リプティのプログラム中に撮影したものでは、ありません。

木のポーズで、とにもかくにも中心に重心を集めます。
引っ掛けている足を、マットに置いたままだったり、ふくらはぎに置いたり、脚の付根までもってきたりで難易度を調整できるのが味噌です。

※写真はイメージです。リプティのプログラム中に撮影したものでは、ありません。

内股の筋肉を意識するために、ひざの間にタオルを挟みます。
さらに、片足づつあげていきます。
筋肉をぷるぷるさせながら、がんばりました。

※写真はイメージです。リプティのプログラム中に撮影したものでは、ありません。

ラクダのポーズで、お尻、太ももを引き締めます。
これも、両手を腰にそえるなど、軽減動作でもOKでした。

ポーズをしていると、インストラクターさんが巡回をしてきまして。

「もっと手をあげましょう」というように、手をさしだしてくれたり
「ここ意識しましょう」というように、筋肉をタッチしてくれたり

そのたびに、もうひと踏ん張りする毒女でした。
自分が思っているより【+α】がんばれる感じです。
プロのサポートを受けるって、大事だな、と思った毒女でした(￣^￣)ゞ

途切れ途切れに小休止しつつも、あっと言う間に45分筋トレし続け、よい汗かけました。

3.リプティの「美尻」参加後のシャワーは？

ホットヨガスタジオの最大収容人数19名に対し、シャワーは9個（毒女調べ）です。
今回は、プログラム参加者が16名だったので「シャワー争奪戦」になるかも？と危惧したのですが・・・

3-1.リプティの「美尻」プログラム後に、参加自由のストレッチ

「美尻」プログラム後に、インストラクターさんが「シャワー浴びる方はよいですが、ストレッチをします。」とおっしゃりまして。
さっさと帰りたいであろう方たちは、さっさと退場でいき。
どっちでもよい方たちが、優柔不断な動きをし。
十数秒のうちに、シャワー組と、ストレッチ組みとに分かれました。

※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

毒女もゆったり、まったりストレッチをしてきました。
毒女たちがストレッチをしている間に、第一陣がシャワーを終了したようで。

ストレッチ終了後にシャワーブースに行ったところ、並ばずにすぐにシャワーを浴びることができました。

4.【まとめ】リプティの「美尻」プログラム

おうちでひとりで筋トレしようとしても、まずこれだけのメニューをひとりでこなせる方はほぼいないでしょう。
そもそも、お尻を2cmあげるのための筋トレなど思いつきませんよね。
リプティの「美尻」なら、ヒップアップするための筋トレを45分間で効率よくすることができます。

さほど激しい動きはなく、息切れすることはありませんが、地味にキツく、じんわりと汗をかきます。
しんどい瞬間はあっても、あっという間の45分です。
しかも、インストラクターさんのサポートがあるので【自分の限界+α】の筋トレができます。

さらに、例えばおうちで食器を洗ったり、歯磨きをしているときでも、お尻をきゅっとしめるようになりました。
こうした細かい努力が、できるようにもなります。

きゅっとしたお尻を取り戻したい！その手段としてホットヨガを検討している方におすすめのプログラムです。