ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です(￣▽+￣*)
モニター担当の管理栄養士さん、モニターレッスンでトレーナーさんからいただいたアドバイスをもとに、5週目のテーマは下記です。
- お酒の量を減らす（ロング缶禁止！できれば休刊日を設ける）
- リプティさんからの食事提供（2食）が終了。
自炊でも高タンパク質／中糖質の食事をキープする
32日目から食事の項目についている「★」は、管理栄養士さんからいただいた評価です。
- カロリー・栄養バランスすべてクリア→★★★
- カロリー・栄養バランスどちらかOK→★★☆
- 両方改善あり→★☆☆
リプティでダイエット！お伝えしたいこと
1.【5週目】ライザップホットヨガ「リプティ」の効果は？
下記のような1週間を過ごし、実感できた効果は？
1-1.リプティのダイエット効果！前から見たところ
▲【ダイエット4週目】ライザップのホットヨガ リプティ
▲【ダイエット5週目】ライザップのホットヨガ リプティ
1-2.リプティのダイエット効果！横から見たところ
▲【ダイエット4週目】ライザップのホットヨガ リプティ
▲【ダイエット5週目】ライザップのホットヨガ リプティ
ぽっこりお腹と、ぽよーんとしている背中のお肉が、シュッとしてきました(￣▽+￣*)
2.【5週目】ライザップホットヨガ「リプティ」！ダイエットのブログ
リプティさん提供の食事（2食分）が火曜日で終了し、水曜日から自炊生活にはいります(￣ー￣)ｏ゛
2-1.【29日目】LIPTYモニター2ヶ月目説明会に行ってきました
LIPTYモニター2ヶ月目説明会に参加
- 2ヶ月のお食事
- 2ヶ月目のポイント
などをアドバイスしていただきました。
29日目の食事
リプティでダイエット中【29日目の朝食】
ブリを照焼きにしないで、塩焼き+大根おろしにしたのが調味料で糖質をとらないようにした工夫です。
リプティでダイエット中【29日目の昼食】
リプティでダイエット中【29日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【29日目の夕食】
2-2.【30日目】おうちで食事でダイエット！リプティさん提供食（2食分）最終日
30日目の食事
リプティでダイエット中【30日目の朝食】
リプティでダイエット中【30日目の昼食】
リプティでダイエット中【30日目の間食】
リプティでダイエット中【30日目の夕食】
キムチ鍋。
豆腐と豚肉とでタンパク質摂取(￣∀￣)v
2-3.【31日目】リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加+全食自炊初日
リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加
前回よりも、スクワットを深くしゃがんだり、腕立てを床スレスレまでおろしたり、負荷をかけてがんばりました。
リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加して口コミ
31日目の食事
全食自炊開始日です(￣￢￣)
リプティでダイエット中【31日目の朝食】
リプティでダイエット中【31日目の昼食】
ライザップコレクション(LOCA-Labo)のブランピザパンと、サバ水煮缶キムチがけ。
久々に料理をするのが楽しくて、仕方ない(*￣∇￣)ノ
リプティでダイエット中【31日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【31日目の夕食】
鶏手羽先に、塩麹と黒胡椒を漬込み、グリルで焼きました。
「低糖質」を目指すと、なるべく調味料を使わない方法になり（焼いたり、蒸したり）で料理が楽です。
▼作り方は、こんな感じ
2-4.【32日目】家で、自炊でダイエット
32日目の食事★☆☆
リプティでダイエット中【32日目の朝食】
リプティでダイエット中【32日目の昼食】
サバ水煮缶でをカレーにしてみました(￣∇+￣)v
今まで使っていなかった材料で、食事を作るのも楽しいものです。
リプティでダイエット中【32日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【32日目の夕食】
野菜たっぷりなので、そう見えませんがもつ鍋。
2-5.【33日目】リプティのプログラム「Body Make」に参加
リプティのプログラム「Body Make」に参加
リプティのプログラム「Body Make」に参加して口コミ
33日目の食事★☆☆
リプティでダイエット中【33日目の朝食】
高タンパク質／低カロリーダイエットの超定番！鶏ハムを作成。
これ以降数日、登場します。
リプティでダイエット中【33日目の昼食】
リプティでダイエット中【33日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【33日目の夕食】
いつもの焼き鳥(*￣∇￣*)
2-6.【34日目】おうちで食事でダイエット
34日目の食事★★★
リプティでダイエット中【34日目の朝食】
一束98円で買ってきたかぶが大活躍。
大根の葉っぱとひき肉をいため、エコ食事に。
リプティでダイエット中【34日目の昼食】
リプティでダイエット中【34日目の間食】
お腹が空いたので、間食を。
リプティでダイエット中【34日目の夕食】
鶏胡椒鍋♪残った出汁でうどん！で〆たいのを我慢して、翌日の朝ご飯に・・・
2-7.【35日目】自宅で食事でダイエット
35日目の食事★★☆
リプティでダイエット中【35日目の朝食】
前日のお出汁を、鶏肉の炊き込みご飯にしました<(*￣ ￣*)>
リプティでダイエット中【35日目の昼食】
オムレツが崩れてしまいました。
リプティでダイエット中【35日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【35日目の夕食】
ダイエットモニター開始前から、ずっと「きりたんぽ」を、大切に保管していました。
今日は、きりたんぽを食べるんだ！と張切ってお出汁をとって、野菜をいれ、いよいよきりたんぽを投入！な場面で気がつきました。
きりたんぽの賞味期限が、10日前に切れています(￣□￣；凍)
匂いを嗅ぎ「アウト」の判定を下し、「きりたんぽなしのきりたんぽ（鶏ごぼう鍋かも？）」をいただきました。
3.【5週目のまとめ】ライザップのホットヨガ「リプティ」でダイエット
下記のテーマでダイエットをすすめた5週目です
- お酒の量を減らす（ロング缶禁止！できれば休刊日を設ける）
- リプティさんからの食事提供（2食）が終了
自炊でも高タンパク質、糖質少なめの食事をキープする
お酒がロング缶から、350mlになったことで、ストレスが貯まるかしら？と思っていたのですが、そうでもなく。
ダイエット前に1日計1リットルのお酒を飲んでいたのは、必要のないことだったのかも？と思えてきました。
お金を払って、背中の贅肉や、ぽっこりお腹からくるストレスを買っていたのかも？と思うといたたまれません(/ー￣;)
減らしはしても、やめはしないのですが。
また、高タンパク質×低糖質の食事をつくるのが楽しいです。
いただいたレシピや、ライザップのレシピを見ながら、今まで使ったことのない食材を使い、新しい発見があります。
そして、ぽっこりお腹や、まあるい背中がしゅっとなってきました。
贅肉が落ちると、気分まで軽くなって、前向きになります(*￣ー￣*)
※毒女の個人的な感想です。
※気になるようでしたら、リプティの無料カウンセリングを受けることをおすすめします。