ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です( ̄▽+ ̄*)
モニター担当の管理栄養士さん、モニターレッスンでトレーナーさんからいただいたアドバイスをもとに、6週目のテーマは下記です。
- 夕食のボリュームを調整する
- お酒は減らし続ける
- マメにストレッチなどの運動をする
食事の項目についている「★」は、管理栄養士さんからいただいた評価です。
- カロリー・栄養バランスすべてクリア→★★★
- カロリー・栄養バランスどちらかOK→★★☆
- 両方改善あり→★☆☆
1.【6週目】ライザップホットヨガ「リプティ」の効果は?
下記のような1週間を過ごし、実感できた効果は?
1-1.リプティのダイエット効果!前から見たところ
▲【ダイエット5週目】ライザップのホットヨガ リプティ
▲【ダイエット6週目】ライザップのホットヨガ リプティ
アンダーバストから、くびれ部分がすっきりしました。
1-2.リプティのダイエット効果!横から見たところ
▲【ダイエット5週目】ライザップのホットヨガ リプティ
▲【ダイエット6週目】ライザップのホットヨガ リプティ
背中のハミ肉が、何気に減っています。
1-3.ライザップのホットヨガ リプティ!体重の変化
なだらかに右肩下がり(* ̄ー ̄*)
2.【6週目】ライザップホットヨガ「リプティ」!ダイエットのブログ
2-1.【36日目】リプティのモニターレッスンを受けてきました
リプティのモニターレッスンを受けてきました
※写真がイメージであって、毒女ではありません。
モニターレッスンで、主に腹筋を鍛えてきました( ̄‥ ̄)
36日目の食事★★☆
下記のお食事で「内容はよいですが、夕食のボリュームが・・・夜は320カロリーを意識しましょう」と、モニター担当の管理栄養士さんに指摘をされました
糖類ゼロの缶チューハイでも、180カロリー弱ありますよね(; ̄ー ̄A
リプティでダイエット中【36日目の朝食】
リプティでダイエット中【36日目の昼食】
リプティでダイエット中【36日目の間食】
リプティでダイエット中【36日目の夕食】
2-2.【37日目】おうちで食事でダイエット
37日目の食事★★☆
リプティでダイエット中【37日目の朝食】
リプティでダイエット中【37日目の昼食】
リプティでダイエット中【37日目の間食】
低糖質のチーズケーキで空腹防止
リプティでダイエット中【37日目の夕食】
2-3.【38日目】家で食事でダイエット
38日目の食事★★☆
リプティでダイエット中【38日目の朝食】
リプティでダイエット中【38日目の昼食】
リプティでダイエット中【38日目の間食】
リプティでダイエット中【38日目の夕食】
2-4.【39日目】リプティのプログラム「リラックスヨガ」に参加
リプティのプログラム「リラックスヨガ」に参加
39日目の食事★★☆
リプティでダイエット中【39日目の朝食】
リプティでダイエット中【39日目の昼食】
リプティでダイエット中【39日目の間食】
食べませんでした
リプティでダイエット中【39日目の夕食】
急用ができ、ごはんにありつけたのが22:30過ぎになりました(ノ_・。)
2-5.【40日目】おうちで食事でダイエット
40日目の食事★★★
リプティでダイエット中【40日目の朝食】
リプティでダイエット中【40日目の昼食】
ワッフルは、低糖質のものです
リプティでダイエット中【40日目の間食】
低糖質のロールケーキで、空腹にならないように工夫します。
リプティでダイエット中【40日目の夕食】
いつもの焼鳥。週末の定番
2-6.【41日目】リプティのプログラム「背中で燃焼」に参加!
ふだんなかなか使うことのない「背中」の筋肉を鍛えてきました( ̄▽+ ̄*)
リプティのプログラム「背中で燃焼」に参加
リプティのプログラム「背中で燃焼」に参加して口コミ
41日目の食事★★★
リプティでダイエット中【41日目の朝食】
いつも変わらぬ朝ご飯。サバの塩焼き定食です。
リプティでダイエット中【41日目の昼食】
2回に分けて、昼ご飯。
リプティでダイエット中【41日目の間食】
昼ご飯その2。鶏ハムに貝割れ大根。
リプティでダイエット中【41日目の夕食】
ご近所のスーパーで「鱈」が特売!せっかくなので、鱈チリにしました。
2-7.【42日目】おうちで食事でダイエット
雨が降る中、おうちに引き蘢りダイエットしていました。
42日目の食事★★★
リプティでダイエット中【42日目の朝食】
前日の残りの鱈と、賞味期限間近のキムチとをホイル焼きに。
オイルを開けて、水分飛ばしたら、キムチが焦げましたヽ( ̄ー ̄ )ノ
リプティでダイエット中【42日目の昼食】
ダイエッターの超定番「鶏ハム」。便利です。
リプティでダイエット中【42日目の間食】
脳みそを使って糖を消費したのか、お腹がたいへんすいたので、間食をいただきました。
プロテインバーと
プロテインバーとを(計2本)( ̄ー ̄;)
リプティでダイエット中【42日目の夕食】
シュチューが思いのほか糖質を含んでおり、びっくり。
買物にでかけるのが億劫になったので「休肝日」にしました。
飲まないと、ご飯のあとに本を読んだり、時間を有効に使えます。。。
3.【6週目のまとめ】ライザップのホットヨガ「リプティ」でダイエット
買物の支払いのときに「あれ?ずいぶん安いわね」と思いまして。
毎日飲んでいたビール代(ロング缶。300円ほど)と、ロング缶(180円くらい)から、350ml(150円くらい)に切り替えた糖分ゼロ缶チューハイ代、ハイボール代が減っています。
300円以上毎日の買物から節約できています。
300円あったら、タンパク質になるお肉や、お魚、たまごなどが何食分か買えますの( ̄m ̄*)
さらに、食事のあとに本を読んだり、時間を有効に使えるようになりました。
ダイエットはカラダだけでなく、家計やからもよぶんなものを取り除き、時間を有効に使えるようにしてくれます。
※毒女の個人的な感想です。
※気になるようでしたら、リプティの無料カウンセリングを受けることをおすすめします。