ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニター中、毒女45歳です(￣▽+￣*)
もう終盤！8週目のテーマは、引き続き下記です。
- 朝食：昼食：夕飯：間食＝3：4：2：1にする！
- お酒を2日連続で飲まない
なかなかそうも行かず、苦戦している日々です(￣Д￣)ﾉ
食事の項目についている「★」は、管理栄養士さんからいただいた評価です。
- カロリー・栄養バランスすべてクリア→★★★
- カロリー・栄養バランスどちらかOK→★★☆
- 両方改善あり→★☆☆
1.【8週目】ライザップホットヨガ「リプティ」の効果は？
下記のような1週間を過ごし、実感できた効果は？
1-1.【前から見たところ】ライザップホットヨガ「リプティ」の効果は？
▲【ダイエット7周目】ライザップのホットヨガ リプティ
▲【ダイエット8週目】ライザップのホットヨガ リプティ
おへその横から下の脇腹が、タイトになりました。
リプティさんの最強度プログラム「RIZAP YOGA2」で、腹筋、脇腹を鍛えた甲斐がありました(￣▽+￣*)
1-2.【横から見たところ】ライザップホットヨガ「リプティ」の効果は？
▲【ダイエット7周目】ライザップのホットヨガ リプティ
▲【ダイエット8週目】ライザップのホットヨガ リプティ
おへその上下の縦線がくっきりしました。
あと3日間で、もうちょっとぽっこりお腹を凹ませます。
2.【8週目】ライザップホットヨガ「リプティ」！ダイエットのブログ
終盤にはいり、食事をつくるときに
- もっと野菜を食べよう
- もう1品加えて、タンパク質を補給しよう
と工夫するようになりました。
2-1.【50日目】リプティのダイエットモニター専用プログラムに参加
リプティのダイエットモニター専用プログラムに参加
※写真はイメージで、毒女ではありません。
早いもので、最後のダイエットモニター専用のプログラムを受けてきました(￣^￣)/
50日目の食事★★★
リプティでダイエット中【50日目の朝食】
お味噌汁の中に、タマゴが潜んでいるのが味噌。
リプティでダイエット中【50日目の昼食】
ローソンで売っている低糖質のパンは種類が豊富です。
全種類制覇！が当面の目標。
いつもいらっしゃる、ご近所のローソンの店長さんと顔見知りになりつつあります。
リプティでダイエット中【50日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【50日目の夕食】
カツオのお刺身と、ちぎりキャベツwithベビーリーフ。
2-2.【51日目】おうちで食事でダイエット
51日目の食事
リプティでダイエット中【51日目の朝食】
スーパーで売っている半身100円の冷凍サバ1/2を、グリルで焼きました。
リプティでダイエット中【51日目の昼食】
先週つくって冷凍しておいた「豆腐ハンバーグ」を、トマトケチャップがほぼ残なしだったので、おたふくソースとしめじでソースをつくって食べました。
食材の使い回し、作り置きが上手になりました(*￣ー￣*)
リプティでダイエット中【51日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【51日目の夕食】
特売していた鶏の手羽元で、タンドリーチキンを。
けっこうカロリー、ありますね（苦笑）
2-3.【52日目】おうちで食べるダイエット
52日目の食事
リプティでダイエット中【52日目の朝食】
たまには、上から俯瞰して撮影。
菜の花の辛子あえで、季節を感じる
リプティでダイエット中【52日目の昼食】
ローソンのブランパン+鶏ハム+チーズ+貝割れ大根で、オープンサンドをつくってみた。
ローソンのバイトたちさんに「ブランパン」というあだ名をつけられる妄想がとまらない。
リプティでダイエット中【52日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【52日目の夕食】
お外が風がぴゅーぴゅーふいていて、寒くて買物行く気になれず。
久々の休肝日になりました。
2-4.【53日目】リプティのプログラム「RAIZAP YOGA2」に参加
リプティのプログラム「RAIZAP YOGA2」に参加
リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加して口コミ
53日目の食事★★☆
リプティでダイエット中【53日目の朝食】
別の組合せを考えようとしている今日この頃。
リプティでダイエット中【53日目の昼食】
前の日の夕飯のタンドリーチキンを、半分残しておき、お昼ご飯に食べました。
こうした「使い回し」が、この2ヶ月で上手になりました(￣ー￣)ｏ゛
リプティでダイエット中【53日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【53日目の夕食】
ブリカマと、まいたけとキャベツのポン酢和え。
「まいたけとキャベツのポン酢和え」というマイナーなメニューが、ライザップさんの食事管理アプリに掲載されていてびっくり
2-5.自宅で食事でダイエット【54日目】
54日目の食事
リプティでダイエット中【54日目の朝食】
右に写っている低糖質のごまチーズクリームパンがおいしい(￣￢￣) リピ決定
リプティでダイエット中【54日目の昼食】
リプティでダイエット中【54日目の間食】
食べませんでした
リプティでダイエット中【54日目の夕食】
焼き鳥屋のおじさんが、知らないうちに2本おまけをいれてくれ、控え目にしようとしたボリュームが増えました(￣-￣;)
2-6.【55日目】リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加
リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加
▼RAIZAP YOGA2の口コミ
リプティのプログラム「RIZAP YOGA2」に参加して口コミ
55日目の食事
リプティでダイエット中【55日目の朝食】
リプティでダイエット中【55日目の昼食】
ハンバーグは、豆腐いり！パンは低糖質のパンでございます。
リプティでダイエット中【55日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【55日目の夕食】
アヒージョに、青梗菜を入れ過ぎました！の図。
2-7.【56日目】家で食事でダイエット
56日目の食事
リプティでダイエット中【56日目の朝食】
前の日の海老を使って「海老ピラフ」と、大根の葉と豚ひき肉で炒め物をつくりました。
リプティでダイエット中【56日目の昼食】
これで海老を使いきりました。
パンはもちろん低糖質パン
リプティでダイエット中【56日目の間食】
食べませんでした。
リプティでダイエット中【56日目の夕食】
3.【8週目のまとめ】ライザップのホットヨガ「リプティ」でダイエット
ご飯の支度をするときに
- タンパク質を摂るために、鶏ハムを追加しよう
- 今日は生野菜を食べていない
など、足りないものを足すようになりました。
が、例えば
- ぶりかま切るのもめんどうなので、量多いけれど食べちゃえ！
- お刺身、日持ちしないよね
- 焼き鳥屋のおじさまが、サービスで2本いれてくれました
など、ひとり暮らしだと「腐らないように適量の食材を準備する」手間がかかります。
食材を買う時点で、適量を考えねば！と思った毒女45歳でした。
※毒女の個人的な感想です。
※気になるようでしたら、リプティの無料カウンセリングを受けることをおすすめします。