リプティのプログラム「RIZAP Yoga」に参加して口コミ

リプティのプログラム

リプティのプログラム「RIZAP Yoga」に参加して口コミ

投稿日:2019年1月22日 更新日:

ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です( ̄▽+ ̄*)
リプティのプログラムの中で、ライザップの名を冠したレッスン「RIZAP Yoga」に参加してきました。
感想をシェアします。

1.リプティの「RIZAP Yoga」は、どのようなプログラム?

リプティさんの公式@LINEによると・・・

運動強度:★★★☆☆
音楽に合わせて、ストレッチ、筋トレ、ヨガポーズを組合わせた新しいヨガプログラムです。

ノリノリで体を動かすので、
45分間があっという間のプログラムです。
音楽を楽しみたい方におすすめです。
リプティの公式@LINEから引用

公式サイトで詳細を確認

2.リプティの「RIZAP Yoga」プログラムに参加して口コミ

一般的なホットヨガは、60分のレッスンが多いですが、リプティのプログラムは45分間です。
集中できるので、気がつくと「最後のポーズ」になっていることが多いです。

2-1.リプティのホットヨガスタジオの環境は?

リプティのスタジオの環境は?
ホットスタジオは、緑が壁から生えていて、ナチュラルなイメージです。
ヒーターと加湿器でスタジオを温めるので、体が動きやすくなります( ̄ー ̄)o゛

2-2.リプティの「RIZAP Yoga」プログラムの参加者は?

毒女は、平日の夕方のレッスンに参加しました。
ホットヨガスタジオの定員19名(毒女調べ)のところ、参加者は8名でした。
平日の夕方のレッスンは、すいているようです。

マットを敷く場所に「 と、印がついており、基本そこに合わせてヨガマットを敷きます。
(リプティは、ヨガマット必須です)

すいているときには、移動もできます。
毒女が参加したレッスンでも、端っこのほうにいらした方が、インストラクターさんが見えやすいように、ヨガマットを斜めに設置しなおしていました。

2-3.「RIZAP Yoga」プログラム開始!まずはフォームの確認と、流れの説明

最初に、正しいフォームの確認をしつつ、45分間のレッスンの説明があります。
ざっくり言うと、3つのパートに分かれます。
それぞれ、数個の筋トレがあり、気をつけることが説明されました。

  • スクワット
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)
  • 腹筋

それぞれの筋トレに、そんなにバリエーションがあることに驚いたΣ( ̄。 ̄ノ)ノ毒女でした
全身の大きな筋肉をバランスよく鍛えることができそうです。

2-4.「RIZAP Yoga」プログラム!スクワットの部

「RIZAP Yoga」プログラム!スクワットの部
※写真はイメージで、リプティ「RIZAP Yoga」のプログラム中に撮影したものではありません。

アップテンポの音楽な合わせて、脚を鍛えていきます。
動きはさほど大きくありませんが、地味にキツい筋トレが続きます。

自宅でひとりなら、3分で「やめた」となる類いの筋トレです。
でも、ホットヨガスタジオで、音楽でテンションがあがり、インストラクターさんの指示に導かれるとできちゃいます。

毒女より年上と推測される参加者の方も、がんばっていらっしゃいますし。
みんながんばっているから、毒女のがんばろう!と思えますし。

要所要所で、小休止をはさみ、水分補給をしながら、あっという間にスクワットの部終了!でした。

2-5.「RIZAP Yoga」プログラム!腕立ての部

「RIZAP Yoga」プログラム!腕立ての
※写真はイメージで、リプティ「RIZAP Yoga」のプログラム中に撮影したものではありません。

腕立ては、ひざをついて行う軽減バージョンなので、運動慣れしていない方でも何とかなるでしょう。

レッスン参加者が8名なので、インストラクターさんの目が行き届き、笑顔でフォームの修正をしてくれます(; ̄ー ̄A
その瞬間、負荷がずどーんと増します(苦笑)。

自宅でひとりで筋トレしていたら、正しいフォームなど分からずに、無駄に回数を重ねてしまうかも知れません。
こうした、フォームの修正があるのが、リプティの少人数のプログラムのよいところです。

さほど動かないのに、じんわりと汗をかきつつ、腕立ての部が終了!
インストラクターさんの「あともう少しです」的なかけ声に、再度テンションをあげる毒女でした。

2-6.「RIZAP Yoga」プログラム!腹筋の部

「RIZAP Yoga」プログラム!腹筋の部
※写真はイメージで、リプティ「RIZAP Yoga」のプログラム中に撮影したものではありません。

ウエストのくびれを取り戻したい毒女、必死に腹筋に挑みます。

ある筋トレで毒女自身は、限界までがんばっているつもりでした。
が、インストラクターさんに「もっとできる!」とばかりに、サポートをしていただき。
さらに負荷をかけることができまして。

プロのサポートを受けるって、大事だな、と思った毒女でした( ̄^ ̄)ゞ

途切れ途切れに小休止しつつも、あっと言う間に45分筋トレし続け、よい汗かけました。

公式サイトで詳細を確認

3.リプティの「RIZAP Yoga」参加後のシャワーは?

リプティの「RIZAP YOGA2」参加後のシャワーは?
ホットヨガスタジオの最大収容人数19名に対し、シャワーは9個(毒女調べ)です。
今回は、プログラム参加者が8名だったので、並ぶことなくシャワーを浴びることができました。

公式サイトで詳細を確認

4.【まとめ】リプティの「RIZAP Yoga」プログラム

「RIZAP Yoga」は「Yoga」とは名乗っておりますが、ほぼ筋トレのプログラムです。
全身の大きな筋肉を、45分間で効率よく鍛えることができそうです。
筋トレ中心なので「ヨガをしたい!」方には、向いていないかも知れません。。。

自宅で、ひとりで45分間、自分に負荷をかけ、筋トレし続けるのは、そうとう意志が強くないとできない気がします。
少なくとも、毒女ではできないでしょう。

でもリプティの「RIZAP Yoga」プログラムに参加すると、45分間筋トレできちゃいます。
しんどい瞬間はあっても、あっという間の45分です。
しかも、インストラクターさんのサポートがあるので【自分の限界+α】の筋トレができます。

ダイエット目的で、手段としてホットヨガを検討していて、筋トレもしたい!という方におすすめです。

公式サイトで詳細を確認

4.【追記】リプティの「RIZAP Yoga」で筋肉痛になりました

リプティの「RIZAP Yoga」で筋肉痛になりました
はじめて、リプティの「RIZAP Yoga」プログラムを受けた翌日に、筋肉痛になりました
その日に筋肉痛がでないで、翌日にでるのが、44歳です(; ̄ー ̄A
これまで週3回ペースでホットヨガに通い、けっして体力がない訳ではないのですが・・・

太ももを中心に重たさを感じました。
それだけ、筋トレが効いている!ということでしょう。

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※毒女の個人的な感想であって、すべてのひとにあてはまる訳ではありません。

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