リプティのプログラム「お腹引締め」に参加して口コミ

リプティのプログラム

リプティのプログラム「お腹引締め」に参加して口コミ

投稿日:2019年1月23日 更新日:

ライザップのホットヨガ「リプティ」で、ダイエットモニターをしている毒女44歳です( ̄▽+ ̄*)
リプティのプログラムの「お腹引締め」に参加してきました。
毒女が重点的に痩せたいのが

  • ぽっこりお腹にくびれをつくりたい
  • 背中に天使の羽を生やしたい

です。
その「お腹」に焦点をあてたプログラムですもの、張切って参加しました

1.リプティの「お腹引締め」は、どのようなプログラム?

リプティさんの公式@LINEによると・・・

運動強度:★★★★☆
呼吸方法から始まり、お腹周りを意識した動きのあるプログラムです。
くびれたお腹を目指すのももちろんですが、レッスン終了後には体幹がしっかりするので姿勢もよくなります。
リプティの公式@LINEから引用

公式サイトで詳細を確認

2.リプティの「お腹引締め」プログラムに参加して口コミ

一般的なホットヨガは、60分のレッスンが多いですが、リプティのプログラムは45分間です。
集中できるので、気がつくと「最後のポーズ」になっていることが多いです。

2-1.リプティのホットヨガスタジオの環境は?

リプティのスタジオの環境は?
ホットスタジオは、緑が壁から生えていて、ナチュラルなイメージです。
ヒーターと加湿器でスタジオを温めるので、体が動きやすくなります( ̄ー ̄)o゛

2-2.リプティの「お腹引締め」プログラムの参加者は?

毒女は、平日のお昼のレッスンに参加しました。
ホットヨガスタジオの定員19名(毒女調べ)のところ、参加者は18名で、昼間から混んでいました。

マットを敷く場所に「 と、印がついており、基本そこに合わせてヨガマットを敷きます。
(リプティは、ヨガマット必須です)

参加者全員が陣取ってから、お隣さんと前後にズレて、ぶつかりにくくするように、インストラクターさんからご指示がありました。

2-3.「お腹引締め」プログラム開始!まずは効かす部分の確認

リプティの「お腹引締め」プログラムの参加者は?
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

最初に、どの部分を意識してレッスンを受けるのか?説明があります。
毒女が現時点で覚えているのは「体幹」「腹斜筋」と、あと一箇所どこかヽ( ̄ー ̄ )ノ

リプティ以外の一般的なホットヨガだと、ここに「効かす」的な発言はあまりありません。
「筋トレホットヨガ」のリプティならでは!です。

ヨガの動きをベースに【+α】で筋トレをしていくイメージで、プログラムは進みます。
さほど、激しい動きはないのですが、ゆっくり動くので地味に効きます。

じんわりと汗をかいてきます。

インストラクターさんが参加者をまわり、随時ポーズやフォームを修正していきます。
少人数制のリプティのよさだと思います。
「地域最大級」のホットヨガスタジオ」では、そこまでフォローができません。

リプティのプログラム「お腹引締め」に参加して口コミ
毒女が、しんどかったのがサイドプランク(横向きの板のポーズ)です。
リプティのプログラム「お腹引締め」だと、上の脚を前に置く負荷軽減バージョンではあったのですが・・・

インストラクターさんが毒女のそばにやってきて、のばしている上の手のちょっと上の空中に手をかざし。
「のばすのばす」と促され。
やるきを振り絞り「ぬおーっ」と手をのばした毒女でした。

ひとりだと「ここが限界」と思っていても、インストラクターさんに励まされると、もう一踏ん張りできるのが不思議です。
プロのサポートを受けるって、大事だな、と思った毒女でした( ̄^ ̄)ゞ
途切れ途切れに小休止しつつも、あっと言う間に45分筋トレし続け、よい汗かけました。

公式サイトで詳細を確認

3.リプティの「お腹引締め」参加後のシャワーは?

リプティの「RIZAP YOGA2」参加後のシャワーは?
ホットヨガスタジオの最大収容人数19名に対し、シャワーは9個(毒女調べ)です。
今回は、プログラム参加者が18名だったので「シャワー争奪戦」になるかも?と危惧したのですが・・・

3-1.「お腹引締め」プログラム後に、参加自由のストレッチ

「お腹引締め」プログラム後に、インストラクターさんが「シャワー浴びる方はよいですが、ストレッチをします。」とおっしゃりまして。
さっさと帰りたいであろう方たちは、さっさと退場でいき。
どっちでもよいけれど、シャワーで並びたくない人たちが、優柔不断な動きをし。
十数秒のうちに、誰もがシャワーで待たなくてよいように、分かれました。

リプティのプログラム「お腹引締め」に参加して口コミ
※写真はイメージで、リプティのレッスン中に撮影したものではありません。

毒女もゆったり、まったりストレッチをしてきました。
毒女たちがストレッチをしている間に、第一陣がシャワーを終了したようで。

ストレッチ終了後にシャワーブースに行ったところ、並ばずにすぐにシャワーを浴びることができました。

公式サイトで詳細を確認

3.【まとめ】リプティの「お腹引締め」プログラム

おうちでひとりで筋トレしようとしても、まずこれだけのメニューをひとりでこなせる方はほぼいないでしょう。
インストラクターさんや、周りの方からエネルギーをいただけますし。

一般的なホットヨガでも「お腹引締めヨガ」というレッスンがあります。
毒女が通ったホットヨガだと、数あるヨガのポーズの中で、お腹をねじったり、体幹バランスが必要になるポーズを集めたレッスンです。
ヨガのポーズ内で・・・というイメージでした。

リプティの「お腹引締め」プログラムは、ヨガのポーズを元に筋トレをします。
なので、効率よく筋肉を鍛えることができます。

さほど動きませんが、地味にキツく、じんわりと汗をかきます。
しんどい瞬間はあっても、あっという間の45分です。
しかも、インストラクターさんのサポートがあるので【自分の限界+α】の筋トレができます。

ポッコリお腹を克服したい!その手段としてホットヨガを検討している方におすすめのプログラムです。

公式サイトで詳細を確認


※毒女の個人的な感想であって、すべてのひとにあてはまる訳ではありません。

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